提升男性性功能的鍛煉方法
發(fā)布時(shí)間：2021-02-02 瀏覽量：1652
要說男人關(guān)注健康，那關(guān)注度最高，也最關(guān)心的也是性能力，男人們到了中年，性功能開始下降，為了有完美性生活，男人們總是想盡各種辦法去提高自己的性能力，我給大家總結(jié)一些提高男性性功能鍛煉方法，一起來看看提高男性性功能的鍛煉方法吧！
1、提肛運(yùn)動(dòng)
提肛運(yùn)動(dòng)可以有效的增強(qiáng)肛門括約肌、肛門周圍的力量和陰區(qū)肌肉力量，可以間接的提高性生活能力，不僅如此提肛運(yùn)動(dòng)還能改善局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡和脫肛。
吸氣時(shí)，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時(shí)放松。每次肛門放松、緊縮30次，早晚各一次。若能采取胸膝臥位（雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部）做好提肛運(yùn)動(dòng)；則效果更好。
2、游泳
在水中由于浮力的作用，可以讓全身肌肉在最輕松的狀態(tài)下得到鍛煉，特別是蛙泳，腿部一張一合的動(dòng)作，對(duì)肌肉起到了良好的鍛煉，而蝶泳可以幫助訓(xùn)練你的腰腹背肌肉，再加上水的沖擊力，有助于提高其性感受能力。國外曾有調(diào)查顯示，一些游泳好手即使到了60—80歲高齡，性生活仍然像30歲左右的男人一樣，每周性生活次數(shù)超過1次。
3、按摩睪丸
睪丸是人體重要的器官，它主要具有內(nèi)分泌和生精的功能。首先睪丸可以產(chǎn)生雄激素，可以維持體內(nèi)的男性的性欲和第二性征，另外睪丸的重要作用是產(chǎn)生精子，這個(gè)是生育能力的重要表現(xiàn)。當(dāng)平時(shí)按摩睪丸的時(shí)候，就可以避免睪丸發(fā)生炎癥，防止睪丸生精的功能下降。按摩睪丸的時(shí)候一定要科學(xué)而且溫柔。
4、常曬太陽
陽光有助于抑制體內(nèi)褪黑激素水平，該激素不但會(huì)影響睡眠，還會(huì)影響性欲。褪黑激素越少，性欲會(huì)更強(qiáng)。特別是冬季更應(yīng)每日走到戶外，曬曬太陽。
5、刺激腹股溝管部
刺激腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓生殖器根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮Γ碳ぱ毫飨虿G丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
6、常練習(xí)下蹲
可以鍛煉臀部和腿部肌肉，讓血液往陰部流，陰部充血從而產(chǎn)生性欲。動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲身體向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到鍛煉。然后慢慢站起，站起時(shí)要注意收腹。動(dòng)作要慢，連續(xù)10—15次效果最佳。
7、提肛鍛煉
很簡單，即用意念將肛門向上提，隨時(shí)可做。這種方法可使肛門周圍的肌肉得到鍛煉，有助于保持性功能不早衰，并改善陽痿的癥狀。
其實(shí)提升性能力的方法不管是多運(yùn)動(dòng)還是補(bǔ)食，都是為了提升睪酮素和補(bǔ)腎，鹿鞭是補(bǔ)腎之王，它可以調(diào)整性功能，適用于陽痿、早泄等，牡蠣肽是補(bǔ)充睪酮素的不二之選，牡蠣肽可以合理提升血細(xì)胞睪酮素水準(zhǔn)，提高男人性功能。另外還具備調(diào)整機(jī)體生理作用和為機(jī)體提升營養(yǎng)成分的雙向作用。挺博士人參牡蠣肽就是一款集人參、鹿鞭、牡蠣肽、黃精、覆盆子、鹿血等多種精華于一體的一款產(chǎn)品，人參鹿鞭牡蠣肽這類產(chǎn)品一直廣受男性朋友喜好，主要是鹿鞭和牡蠣能夠非常好的去提升男性朋友們的男性性功能，也更是因?yàn)檫@一原因才會(huì)促使越來越多的用戶去挑選這類產(chǎn)品，調(diào)節(jié)自我機(jī)體生理需求。
