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養生保健從年輕時開始,八大院士支招不要人為“誘發”腫瘤(二)

發布時間:2021-08-11  瀏覽量:1209

肉多了,動少了,病就來了!



葛均波中國科學院院士、中華醫學會心血管病學分會主任委員:幾十年前我們一年都吃不了幾口肉,而現在大部分家庭幾乎頓頓都要有肉。我所在的上海中山醫院心內科的病床數,十年前有88張病床,病人要排半年才能進,而現在增加到192張病床,卻排半年絕對排不進來。這很能說明問題。肉類吃得過多造成了高血脂、高血壓等問題,隨之而來的就是心腦血管疾病、糖尿病等慢性病。吃得不健康,運動量少了,疾病自然就多了。


腿痛再補鈣,晚了!


邱貴興中國工程院院士、北京協和醫院骨科教授:很多人以為,人到老年腿腳疼痛是“缺鈣”造成的,甚至認為這種疼痛不用治療,挺一挺就能熬過去。其實,骨質疏松癥一旦出現明顯疼痛癥狀,骨骼中的骨量已經丟失30%~50%以上了,這時再單純補鈣,已經晚了。


最好的辦法當然是“防患于未然”。年輕時努力提高身體的骨峰值、保持正常的骨鈣量和骨密度,就能緩解骨質過早流失。這需要不斷的運動刺激。缺乏運動會使骨丟失加快,容易出現骨質疏松。走路時講究挺胸提臀,就可以預防骨關節病。一挺胸、一提臀,自然肩部和胯部就都往后走了。


再比如坐著的時候,我們要盡量讓下腰椎部位貼住座椅靠背,或者在腰部墊個小枕頭。因為這樣能幫助保持腰椎曲線向前,避免勞腰。所以說,坐立行你都得順著脊椎的型,才不容易得病。別嫌這么走這么坐費勁,習慣就好了。而且千萬記住,越不舒服越要堅持,因為這說明脊椎已經不習慣正常的彎曲了,就應該趕緊調整。


常給你的肺做體檢

鐘南山中國工程院院士、著名呼吸病專家:在中國,排名前十的疾病,如高血壓、糖尿病、慢阻肺等,一般都是先有一些小的指標異常,往往要經過5年、10年、15年后才慢慢發展成為致命問題。健康如堤壩保養,當最初發現有滲漏時,只需很少力量便可堵塞漏洞;如待要崩堤時才作補救,則縱使花費更多的人力物力,亦未必能挽回。


人的肺功能損害尚未超過50%時,身體一般都不會有感覺。等到超過50%再找醫生診治,就已經失去最佳時機了。常常會遇到一些尚未出現癥狀的患者,苦口婆心勸對方早點吃藥控制,不要等氣促得很厲害時再來看,但總有一些患者不太愿意。我們要像量血壓一樣做肺功能的檢查,就像對血壓實時檢測,發現血壓高時,按照醫囑服用一些降壓藥就維持得很好。


從來不貪吃

陳君石中國工程院院士:在我看來,沒有不健康的飲食,只有不健康的搭配。陳君石院士始終保持著健康的標準體重,說起來,他有自己的一套“飲食經”。“什么都吃,飲食多樣化,這樣就能很好地保障食品安全與健康。”“拿韭菜來說,確實存在一些農藥殘留的現象,但一星期吃一次,能吃進去多少農藥?什么都吃一些,什么都不多吃,即使攝入的食物中含有一些有毒、有害物質,只要總量不超標,對人體仍然是安全的。”


除了飲食多樣化,我的“飲食經”還有吃得少、會搭配兩個特點。我飯量一直都比較小,從來不“貪吃”,所以幾十年來體重波動一直沒有超過5公斤。此外,他很會搭配食物,比如紅燒肉,很多人怕油,不敢吃,我卻照吃不誤,只是注意當天別的高脂食物盡量少吃或不吃,另外多攝入一些蔬菜水果平衡一下。


來源:中國中醫藥報

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