中年男人健康標(biāo)準(zhǔn)？6個(gè)特征必看是否達(dá)標(biāo)
發(fā)布時(shí)間：2022-05-25 瀏覽量：1678
都知道男人進(jìn)入中年之后，身體機(jī)能會(huì)慢慢下降，加上生活和工作壓力過大，易患上多種慢性病。中年男性是否健康，有一定的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，看看你達(dá)標(biāo)了嗎？
那么怎么判斷是否健康？
1.體重標(biāo)準(zhǔn)
一半以上男性進(jìn)入中年后發(fā)福，肥胖是誘發(fā)慢性疾病的主要因素。體脂是衡量體重標(biāo)準(zhǔn)的指標(biāo)，只要體脂率在18.5~24.9之間，說明體重合格，身體健康。
2.頭發(fā)烏黑
40歲后男性長白發(fā)，這是正?，F(xiàn)象；40歲后沒有長白頭發(fā)，頭發(fā)很黑而且沒有大量脫發(fā)，說明身體素質(zhì)良好。中醫(yī)認(rèn)為頭發(fā)是血液之余，頭發(fā)烏黑亮澤且沒有掉發(fā)，說明氣血充足。
3.牙齒堅(jiān)固
牙齒屬于骨骼的一部分，只要骨骼好牙齒就堅(jiān)固，牙縫變大或牙齒松動(dòng)說明骨質(zhì)流失過多。此外牙齒不好的話口腔中會(huì)有大量細(xì)菌，細(xì)菌跟隨著口腔進(jìn)入體內(nèi)，影響身體健康。
4.心率正常
心率也就是人們在靜止?fàn)顟B(tài)下一分鐘心臟跳動(dòng)次數(shù)，能直接看出健康情況；健康男性心率在60~90次，若不在此范圍內(nèi)說明心率過緩或心率過快。
溫馨提示：
只要男性符合以上幾點(diǎn)，說明身體機(jī)能還不錯(cuò)。進(jìn)入中年后要保持良好的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜和水果，避免吃油炸燒烤和熏制食物，戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，避免長時(shí)間坐著，保持良好心態(tài)，不能過度抑郁。
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